Сегодня многие люди имеют проблемы с позвоночником и для этого используются различные методы решения. Одним из популярных методов являются занятия на инверсионном столе. На этом сайте представлен широкий ассортимент моделей. Любой желающий сможет приобрести вариант, подходящий для себя.
Что это?
Инверсионный стол представляет устойчивую конструкцию, выполненную из металла и пластика. Имеются фиксаторы для ног, а также две рукоятки. Суть работы инверсионного стола в том, чтобы менять положение тела. Можно достигнуть даже вертикального положения головой вниз. При изменении положения тела, позвоночник растягивается, за счет чего межпозвоночные диски встают на место. Такой метод позволяет избавиться от защемления нервных окончаний.
При занятиях на инверсионном столе, важно не просто свисать головой вниз, но и выполнять различные упражнения.
Перед тем, как посмотреть пользу и вред таких занятий, стоит изучить популярные вопросы:
| Что происходит при длительном растягивании? | При длительном растягивании межпозвоночных дисков может повреждаться капсула. Решая одну проблему, есть риск получить несколько других |
| Решает ли вытяжение проблемы с позвоночником? | Принцип таких упражнений можно рассмотреть на примере резиновой ленты. Если ее растянуть по сторонам, то она ослабнет, но в конечном итоге вернется в начальное положение. Такая же история и с межпозвоночными дисками. Если была проблема, и диск выпирал, то растяжение не вернет его в нормальное положение. Такое решение является временным вариантом облегчения симптомов |
| Решает ли проблему инверсионный стол? | Во время тренировок задействованы мышцы позвоночника, что способствует их укреплению. За счет этого можно добиться терапевтического эффекта. Если мышцы слабые, то они не смогут удерживать позвоночник в естественном положении |
Преимущества
Инверсионный стол обладает большим количеством положительных моментов. Наиболее значимыми являются:
· Улучшение кровообращения, стимуляция лимфатического оттока;
· Снятие мышечного напряжения;
· Предупреждение возникновения варикозного расширения вен;
· Улучшение осанки.
Также есть и другие положительные моменты, с которыми можно ознакомиться при использовании тренажера.
Противопоказания
Так как в процессе задействован позвоночник и его мышцы, то у данной процедуры также есть ряд противопоказаний. Наиболее значимыми являются:
· Глаукома и проблемы с глазами, для которых недопустимо повышение внутриглазного давления, так как при занятиях оно поднимается при наклоне головой вниз;
· Заболевания сердечно-сосудистой системы;
· Вентральные грыжи или обострения заболеваний, связанных с позвоночником;
· Протезы;
· Беременность.
Перед проведением таких тренировок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Как правильно использовать инверсионный стол?
Проконсультировавшись с врачом, люди начинают тренировки на инверсионном столе. Для этого нужно помнить следующие правила:
· Длительность тренировки начинается с двух минут. Постепенно она может быть увеличена до 10 минут;
· Тренироваться необходимо не чаще, чем через день;
· Угол наклона должен регулироваться постепенно. Начинать нужно с маленьких значений.
Таким образом, сегодня инверсионные столы являются достаточно популярными для проведения тренировок, связанных с позвоночником. На сайте есть возможность выбрать для себя подходящий вариант. При возникновении вопросов есть возможность проконсультироваться со специалистами. Они подробно расскажут об особенностях выбора инверсионного стола и его использовании.
Добавить комментарий